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冬季養生:5個養生小常識助你溫暖過冬

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?冬季天氣寒冷,冬季養生最重要的事情就是保暖防寒,那么冬季怎樣做才能有助于保暖防寒呢?今天小編跟大家分享下5個冬季養生小常識吧!下面我們一起來看看吧!

?1.冬季進補要科學

?選擇在冬天進補可以很好滋補身體因為夏天的大量而虧損的情況,還能為來年的消耗儲存好能量,可以令你的身體更加健康。雖然說冬季是進補好時機,但也不是說可以肆無忌憚各種補哈,一定要根據自己的實際情況來進補。如果氣虛跟血虛的人群就需要多補補了,不同類型的虛弱表現進補的方法也是不一樣的哈。

?冬季進補的時候應該先給腸胃一個適應的過程,要先給身體打好基礎。那要怎樣打好基礎?我們可先用煲一些來調整脾胃的功能,比如說生姜大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物,盡量選擇溫補的食物,同時要多吃新鮮蔬菜,要保證有充足的維生素攝入。

?2.越冷的冬天更需要多喝水

?一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長,戶外活動相對來說是比較少的,但是并不意味著你消耗的水減少。冬季氣候干燥,需要多給身體補充充足的水分,如果身體缺水,那么血液的濃稠度就會比較高,這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝,同時還能抵御寒冷的功效。

?3.背部、腳部是重點保暖部位

?腳部背部這些部位都是很容易導致冬天生病的部位。背部受涼的話早上起床就很容易打噴嚏,引起感冒等癥狀。腳部是有很多個穴位的,如果太過于寒冷就會導致到身體出現條件發射,那會出現更多問題了。

?4.養成11點前睡覺的習慣

?堅持11點前睡覺是最便宜、最好的補藥了。我們的夜晚就相當于大自然的冬天,大自然在冬天是需要休眠的,人也是在夜晚睡覺的。人只有睡著了陽氣才能藏入我們的身體,當你醒著的時候陽氣是浮于體外的,晚上盡量早點睡覺那么人體的氣血、精、陽氣就都能補足了。

?5.開窗通風

?一般在寒冷的冬天,大家都是緊閉門窗的,你知道嗎這樣一來你的屋子里邊就充滿二氧化碳了,對人體的健康是非常不利的。所以就算是在嚴寒的冬天,也要做好定時開窗透氣的習慣,這樣才能排放室內的二氧化碳,同時提高屋內的氧氣濃度,以保持室內空氣新鮮。

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